但在我二十幾歲的時候，那幾乎是每天都得承受的折磨。
二十幾歲、三十幾歲那段時間，我的背部、脖子、手臂，幾乎天天都是緊繃的，這種緊繃感幾乎成了我生命的一部分。
我會一直去揉肩膀、揉脖子，試著放鬆肌肉。
去做按摩。
不時服用強效肌肉鬆弛劑。
但說穿了，這些都只是暫時的緩解。隔天一到，那股熟悉的緊繃感又會回來。尤其是我感到有壓力時，幾乎更明顯。
我幾乎每天都感覺肌肉緊繃，這種情況持續了大約15年。
可現在，我可以很誠實地說，我大概已經有四、五年沒再感受過那種持續的肌肉緊繃或是那種揮之不去的痠痛了。
時間太久了，久到有時候我甚至真的會想不起來，那種緊繃跟痠痛的感覺到底是什麼了。
今天我想更深入地談談這件事，因為對我來說，它徹底改變了我的人生。
在我二十幾歲的時候，肌肉緊繃簡直是我的惡夢
正如我前面提到的…肌肉緊繃一直是我揮之不去的困擾。
我真的幾乎什麼方法都嘗試過。
我二十幾歲時，我最喜歡的緩解方法之一，老實說，是喝酒。因為酒精能讓肌肉放鬆，也能讓我的喉嚨放鬆，解放我的聲音。我的聲音以前其實也常常是緊繃的。
而且那種緊繃，不只是在身體上。它常常會直接影響我的情緒。我會變得比較沒耐性、比較不想社交、更容易緊張、更容易煩躁。
所以我那時候幾乎每天晚上都會喝酒。不是因為我是一個玩很兇的二十歲年輕人 (如果是那樣還比較精彩)。而只是因為酒精能緩解一些緊繃感，讓我有辦法把注意力專注地放到其他事情上。
不然，我就會一直想辦法放鬆。
我 2001 到 2002 年住在日本的時候，曾經交往過一位很可愛的日本女友。我們那時最喜歡的共同活動之一，就是她站到我背上，來回踩個至少二十分鐘。當時……這甚至比性愛還讓我興奮，哈哈哈哈。
為什麼我的肌肉總是那麼緊繃？
這曾是我多年來一直試圖解開的謎團。
而且我也一直在問：為什麼偏偏是我？
我二十幾歲的時候，還算是個相對年輕又健康的年輕人……為什麼我的肌肉總是那麼緊繃，可是身邊同年紀的人，似乎都沒有這種問題？
是我的飲食有問題？運動量不夠？
那時候我最自然的推論就是這兩個。所以我開始瘋狂地控制飲食和運動。每週至少去健身房三、四次，除此之外，我自己每天還會做三十分鐘到四十五分鐘的有氧運動。
而且我的飲食也非常健康。大量的沙拉和水果。
但這一切都無濟於事。我的肌肉依然總是那麼緊繃。
多年後的今天，我想我終於明白為什麼我會肌肉那麼緊繃了。事情大約始於我大學畢業前後，當時發生了兩件事：
- 我在大學參加校內曲棍球比賽時，整個臉部被打到，幾顆上門牙輕微缺損。當時一位牙醫說服我做了四顆上門牙的牙冠，而不是就讓它們保留一點點缺角。
- 我四顆智齒全都拔掉了。
我現在回頭看，真正改變我後面很多事情的，也許是這兩件事中的其中一件，也可能是兩件事加在一起。因為它們導致我的咬合發生了改變。接著，使我在二十五六歲的時候開始頻繁磨牙，然後就是大量而長期的肌肉緊繃。
用我現在的理解來說，那其實像是一種生物力學上的塌陷。是由牙科處置導致的咬合改變所引發的。
而如今的我，幾乎不再有以前那種肌肉緊繃
這些日子我真的再也不會感到肌肉緊繃了。
甚至在壓力很大的時候，我的肌肉也不像以前那樣，一有壓力就整個緊繃起來。通常我只要去做幾個我自己常做的「快速拉伸法」，身體就會感覺非常放鬆。
我現在不太需要再靠按摩，也不太需要再做以前那些反覆做、但始終只能短暫緩解肌肉緊繃的方法了。
而我非常確定，這跟我後來掌握了這些生物力學原理有關。
配合我現在配戴的口腔護具，以及我平常做的拉伸伸展，我感覺身體在伸展…而不是被擠壓。
像是身體終於有空間了。
那種感覺之下，肌肉才有機會回到它原本該有的長度。
這種感覺太棒了。它讓我能夠更加專注於工作和其他事情。
正如我喜歡說的，我現在「活在當下」。
而幾年前，即使我參加聚會，腦子其實總是想著自己感覺到的肌肉緊繃。
我現在認為：幾乎所有人身體緊繃的根本原因，都跟生物力學上的崩塌有關
這聽起來可能有點激進，但我感覺我是對的。
老實說，我以前講過比這還更激進的話，哈哈。
我的假設是，幾乎這世界上任何一個人，只要長期覺得身體哪裡很緊繃，大概都不只是壓力大、睡不好、年紀到了這麼簡單。
當然，壓力和其他因素也會起作用……但真正的根源在於生物力學上的崩塌。
生物力學崩潰導致整個骨骼扭曲和塌陷。肌肉被迫代償並隨之扭曲。
一旦是那樣，整個骨架系統都不是在一個自然展開的狀態裡。它在扭曲，肌肉也就跟著被扭曲；它在拉扯，肌肉也就被迫跟著緊繃。
所以在我看來，如果你真的要開始處理這件事，起點常常其實是從口腔內部開始。從像口腔護具這樣的東西開始。
而它有可能讓頭顱到身體這整套被軟組織包覆的系統，慢慢重新有一種像被撐開、被充氣起來的感覺——有點像一件貼身潛水衣終於被完整膨脹撐開。然後肌肉才有機會慢慢恢復到它比較正確的位置與正常的長度，不再一直代償。
那如果我要怎麼證明我的觀點是對的？
很簡單。
你找一個長期被肌肉緊繃困擾的人，像是下顎緊繃、頭頸肩僵硬，讓他有紀律地遵照這套口腔護具伸展過程，加上我建議的快速拉伸法，好好做滿一年。
如果一年後，他還是一樣，肌肉緊繃的問題依然存在的話，每天像活在一個放鬆不了的身體裡，那就代表我是錯的。
但我心裡其實有個預感：這種情況，大概不太可能會發生 😉
結語
今天這篇，更像是一篇回頭看自己人生的文章。
因為去年聖誕節假期我剛去紐約看我媽。那趟旅行裡，我突然想到一件以前常做、現在已經不做的事。
我二十幾歲那幾年，我媽有時候會站到我的背上，一邊幫我踩背，一邊跟我聊天敘舊、更新一下彼此最近的生活。
那個感覺一直都很好。
因為那時候我的背總是很緊繃。
而且我一直都很珍惜那個和我媽一起的時光。那會讓我有一種，好像自己又回到小孩子時候的感覺。
可是這幾年，我們已經不再那樣做了。
很簡單，因為我不再像以前那樣總是背部緊繃。
某種程度上，我其實還有點想念那種感覺。
當然，我媽現在也八十歲了。就算她想，大概也沒辦法再穩穩地站在我背上。
但也就是對那些和母親聊天的美好時光的懷念……那種對舊日子的想念，提醒了我一件事：
我已經戰勝了那個老敵人，而那個老敵人，就是肌肉緊繃。
如果你人在台灣，讀到這裡，剛好也對夜間咬緊牙關、打呼聲、醒來後整個人總像沒好好真正休息到的這種狀態很有感，那你大概會明白，為什麼我們會特別想把 Ken 這篇文章帶進來。這段時間我們和台灣讀者/台灣用戶交流時，最常聽到的也正是這些很生活化、卻很難忽視的事：有人是伴侶先對另一半的鼾聲受不了，有人是早上起來下顎像鎖住，有人則是一直隱約覺得，問題可能不只是「睡不好」三個字那麼簡單。
Reviv R1／R2／R3 目前可以進一步了解產品資訊、配戴邏輯與實際使用經驗。對我們來說，更重要的其實不是急著替你下結論，而是邀請你重新觀察自己的身體：你的口腔空間、你的夜間狀態、你的緊繃，還有你醒來之後那種「今天的我到底有沒有真的放鬆到」的感覺。很多時候，真正的轉變，就是從開始留意這些訊號開始的。
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