有一個非常簡單的原因，讓許多「Mewing」愛好者停滯不前，那就是牽涉到「Spee 曲線」的問題。
現在世界上可能有數百萬人都在嘗試 Mewing。它絕對是牙科與人體生物力學領域裡最主流的現象，尤其在 Z 世代年輕人中風靡一時。在 TikTok、YouTube、Instagram 等社群媒體上，到處都能看到介紹 Mewing 的影片。像下面這支影片就有上千萬次觀看，甚至更瘋狂的影片層出不窮。
今天我想先簡單回顧一下什麼是 Mewing，然後直接切入為什麼這個方法其實存在缺陷。更重要的是，對於所有曾偷偷做過 Mewing 的朋友們……讓我告訴你們如何輕鬆克服這個缺陷。小小提示：要修正這個缺陷，可能要靠 Reviv R1/R2 護齒套幫忙。哈哈
什麼是 Mewing？
Mewing 也就是「舌位訓練」，是由牙醫師 Mike Mew 博士所推廣的。基本概念是將舌頭緊貼上顎，保持正確的舌頭姿勢。他在影片中（大約第 16 分鐘左右）有更詳細的說明。具體動作是：
- 先將舌頭往上吸附到上顎，好像和上顎之間形成一種真空；
- 接著保持舌頭貼著上顎，進行吞嚥，使唾液在舌頭頂端的推動下往喉嚨後方流去。
他對這個做法很講究，看起來好像很科學，但我實在覺得有點牽強。Mewing 的技術主張透過持續的舌頭定位來改善臉部結構、呼吸和整體健康。老實說，這些結論我大致也認同，畢竟核心理念和我一直強調的是相近的方向；但我認為這個領域的影響力其實還可以更大。從我的觀點來看，這些生物力學才是疾病、老化和美麗的根本原因。Mike Mew 和 John Mew 絕不會得出我這樣的結論，因為 Mewing 這招很快就會遇到停滯。我的「快速拉伸法」就是要突破這個瓶頸的秘訣。
Mewing與「顏值提升」熱潮
如果你看網路上的 Mewing 影片會發現，練習者大多不是那些有顳顎關節問題的患者，也不是想追求「逆齡年輕」的長輩。換句話說，參與這股潮流的主要是年輕人，純粹是為了外貌和整體美觀。對於追求臉部優化、所謂「顏值提升」的 Z 世代來說，Mewing 已經成了他們的流行指標之一。
這股熱潮已經如此主流，就連小學生都知道 Mewing 是什麼了──拿我 10 歲小孩的班級來說，他們拍照時會做一個手勢：把頭轉向旁邊，再用食指從下巴滑過去，這就是在模仿 Mewing 的動作。有時候我還會在鏡子裡看到我兒子也這麼做，我就忍不住大喊：「你爸爸遲早要把這個 Mew 先生和他有缺陷的理論弄得跟瑞士起司一樣一大堆破洞才罷休！」哈哈哈
Mewing 有效嗎？
Mewing 之所以能流行，是因為有人發現它真的有效果。它的龐大追隨者並非偶然，有些「Mewing 教徒」確實展示出令人印象深刻的前後對比照片。當然，絕大多數人所謂的前後對比，不過是拍照前先收下巴，拍照後再把下巴向前伸，或者只是換了一個光線角度罷了。雖然有些案例看起來確實有真實變化，但若 Mewing 完全沒效果，它也不可能獲得這麼廣大的普及。這股運動已經脫離了 Mike Mew 博士的原始背景，成為自身的文化現象。
不過 Mewing 並非對每個人都有效
結果因人而異。據說年輕人（尤其是十幾歲、二十出頭）通常反饋更好，但許多人即使持續練習，也幾乎看不到任何改善，就像網路上某個分享的案例。有些人甚至因為用力過猛而扭傷了下頷肌肉。
Mewing 與我們的拉伸方法
事實上，Mewing 做的就是在拉伸我在這裡談論的那片軟組織。所以在效應描述上，我和 Mike Mew 有些結論是一致的。我甚至要說，單純做 Mewing 時，它對軟組織的拉伸作用比戴 Reviv R1/R2 護齒套還強。可是你能連續 Mewing 多久呢？明顯沒有戴個矽膠護齒套那麼久，而且你睡覺時根本就不能做 Mewing。
更何況，我之前提過的「快速拉伸法」，速度可能比 Mewing 快 10 到 20 倍。我怎麼知道？
很簡單：我其實從 2015、2016 年就做過不少 Mewing 訓練，之後幾年也繼續練習。正是從那些訓練中，我才慢慢悟出我所說的「快速拉伸法」。而我之所以能肯定「快速拉伸法」比 Mewing 快，證據就在於：我的拉伸訓練幾乎每天都會讓皮膚破裂。也就是說，我做完拉伸後，頭皮和臉部的皮膚都會裂開，剝落下一些皮屑（有點像頭皮屑，但通常是比較大的薄片），結果整個頭骨都有種膨脹、變寬的感覺。顯然，這些只做 Mewing 的人根本做不到這點，不然他們早就拿來做影片炫耀了。
坦白說，我幾乎每天都在撕裂臉部和頭皮的軟組織。我認為，正是突破軟組織的那一刻，才能真正重塑顱骨、達到對稱。至於我和他們的差別在哪裡？這個秘密我先暫且不公開。我只想先讓你們看看成果到底是什麼樣子，也證明：就算那些自稱做得最好的 Mewing 愛好者想要的效果，我其實也能達到。只是當初我的起點低得多──2020 年我整整一年讓後牙保持開咬的狀態，彷彿把整張臉的輪廓都內捲了一圈。但有一件事我敢保證……如果我們談真正的骨骼變化，我將超越任何做過 Mewing 的人。因為真正的改變往往需要突破皮膚才能實現。
為什麼有人有效有人沒效？
聰明的朋友可能已注意到，我實際上在暗示：只要方法對了（特別是搭配夜間護齒套），Reviv 幾乎對每個人都有效；那些說 Mewing 沒效的人，關鍵就在沒用對方式。我認為背後有兩個主要原因。
- 首先，期望管理：我的定位並不是讓你短期內立刻「換張臉」──雖然從長遠看確實能幫助臉形優化，但我更強調 Reviv 在改善健康問題上的作用。主要是因為我不想讓人誤會戴個口腔護具就能迅速改變整張臉。畢竟，不論是 Reviv 護齒套還是 Mewing，都需要非常漫長的時間才有效。拉伸這些頭部軟組織、重塑顱骨，可能要花上好幾年的時間，別以為幾個月就能看到翻天覆地的變化。
- 第二，正確方法：其實 Mewing 要真正見效，關鍵就是晚上也要戴某種口腔護具。有了口腔護具，才能維持住白天的成果。這護具可以是 Mike Mew 偶爾給病人的 Myobrace，也可以是 Reviv 護齒套或其他任何市面上的矽膠護齒套，甚至平面咬合板。如果你晚上什麼都不戴，睡覺時沒有支撐，練習的成果很快就會倒退，落入不斷重複「練習、倒退、再練習」的無盡循環。接下來讓我用實驗證明這個原理。
牙托實驗說明
為了驗證這點，我曾花了好幾年用我稱為「追蹤牙托」的裝置做實驗。
- 我拿了一塊下牙平面咬合板，打磨它讓上下排後牙各四顆在板上都有均勻的接觸印記（我用咬合紙確認的）。
- 白天我做 Mewing 或做拉伸時，那些接觸點會改變，原本留在板上的咬合痕跡會消失。
- 但如果我晚上不戴任何口腔護具，幾天後這些痕跡又會回到原先的位置。
- 然而，如果我晚上戴口腔護具（那時候我戴的是 Myobrace A1），接觸點就能一直消失，進展能保留。
- 有時我甚至還會有額外的進步，因為我會繼續往咬合板的前端多鑽幾下，也就是一直在加強 Spee 曲線的深度。
說到底，這就像一台在原地打轉的跑步機。你白天練習就能進步，可如果晚上不戴口腔護具，一停下來就會退步。結果就要不停地重新做 Mewing 才能找回進度，形成一個無盡的倉鼠滾輪循環。
解決之道：結合 Mewing 與口腔護具
話說回來：Mewing 只要配合戴矽膠護齒套，就肯定有效。這點應該會給整個 Mewing 和顏值提升圈帶來震撼：如果他們晚上也戴口腔護具，效果將快上好幾倍。因為有了口腔護具，他們白天做的成果就能穩固保留，隔天再做 Mewing 就能進一步疊加。到時你會發現，只要大家堅持戴口腔護具，幾乎人人都能看到明顯變化，也就不會有人再抱怨 Mewing 無效了。
原理解析：Spee 曲線
那為什麼會這樣呢？如果你晚上不戴任何口腔護具（像 Reviv One 這樣的），Mewing 的成效會倒退，關鍵就在 Spee 曲線上。簡單說，當你做 Mewing 時，你其實是在改善自己的 Spee 曲線。根據定義來說，Spee 曲線的改善表示上顎相對下顎會有點後牙開咬。如果你像前面實驗那樣用咬合板，就會看到咬合板後端的弧度變更深了。但如果你睡覺時沒有支撐後牙開咬，那麼 Spee 曲線就會如我之前提到的那樣逐漸變平。我懷疑那些自稱 Mewing 成功的人，幾乎都是默默戴著夜間口腔護具（比如 Myobrace）卻不知道的人，這才達到他們聲稱的效果。
結語
觀察 Mewing 現象多年後，我對它的原理和限制都瞭若指掌。Mewing 之所以見效，是因為它在拉伸頭部的軟組織；但缺少夜間口腔支撐，進展通常就會倒退。只要加上一個簡單的做法──睡覺時戴著矽膠護齒套（像 Reviv One 這樣的），這些 Mewing 愛好者就能保持成果並持續進步。那麼問題來了：Mike Mew 為什麼在講了將近 15 年的 Mewing 之後，還沒發現這麼基本的事？他對 Mewing 的細節講得如此精確，卻忽略了這個會讓效果倒退的明顯缺陷？難道他只是比我們更懂行銷，內容卻缺乏深度嗎？我就留給大家自行判斷吧 😉
如果您有興趣，我還寫了兩篇關於Mews的文章：《我眼中的 Mew 父子檔》以及《Mike Mew 的官司：為什麼會發生？》
最後補充一下：台灣的朋友們，如果對 Reviv 口腔護具有興趣，我們目前已經是台灣地區的合作夥伴，歡迎隨時聯絡我們了解更多資訊。我們會很樂意回答大家的問題，也可分享更多國內外使用者的心得經驗，共同探索 Reviv R1/R2 這套口腔護具對健康和面貌可能帶來的幫助。舉例來說，很多使用者反映，戴上口腔護具後打鼾、磨牙的情況明顯減輕，睡眠品質也有所提升，腦霧消散了，這可能是因為口腔護具能夠放鬆下顎肌肉、延展頭部軟組織。
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