全世界都認為運動是健康的關鍵之一……但我完全不這麼認為。
當我這麼說時，許多人常常會直接否定我的觀點，因為他們心裡想的是：「運動當然有效啊。我自己身上都驗證過了。全世界早就證明運動有用。」
但他們誤解了我回答中的幾個重點。首先，我所採用的是一個更長期的時間尺度來看待問題。其次，我指的是你身體的實際形狀（也就是骨架和脊椎結構），而不只是你有沒有減掉脂肪。
我很確定，運動無法對你的脊椎結構帶來任何正面的改變。這一點我已經觀察了將近十年。運動的作用只是暫時減少你的脂肪和體重，而這些體重通常過一陣子又會回來，因為你的身體結構從一開始就根本沒有改變。
現在，讓我們更深入地探討以上這兩個常見的誤解：
更長期的觀察視角
你有沒有長期認識的肥胖人士？我自己就認識不少。部分原因是我從小在美國長大，哈哈。所以至少有六位我認識一輩子的直系親友可以拿來當例子。
這六個人幾十年來嘗試過各種節食和運動計畫。但到今天，他們六個不是依然非常肥胖，就是已經去世了。更令人困惑的是，每次我見到他們，他們通常吃得都比我少得多（甚至比我們家那些比較瘦的成員吃得還少）。
難道是在我沒看到的時候，他們偷偷大吃大喝嗎？並不是這樣……對我最了解的兩個例子而言，我可以很有把握地說，情況絕非如此。
如果你仔細想一想這些例子，你會注意到，這並不是特例，而是普遍規律——不論在美國或在台灣都一樣。那些體型非常寬大肥胖的人，儘管多年來做了種種努力，最後幾乎還是維持著寬胖的身材。原因在於，他們整個脊椎和身體結構早就發生了永久性的改變。（這點我們稍後再談。）
身體的形狀
當人們減掉脂肪時，有一件事永遠不會改變：那就是身體的比例。很多人喜歡拿羅珊娜·巴爾（Roseanne Barr）當作減重成功的例子。我們就來看看她最瘦的時候吧（英國《每日郵報》曾報導她在宣傳新節目時看起來非常苗條）。
你覺得，就算她再怎麼努力瘦身，如果她掀起上衣炫耀身材，她會擁有完美的腰臀比例嗎？不會的……她的骨盆已經變形，寬得遠超出正常該有的程度。這一點整骨師都會告訴你。而且羅珊娜對此完全束手無策，怎麼努力都沒用。
這也就是為什麼許多模特兒會說，她們想怎麼吃就怎麼吃，卻幾乎很難發胖。同樣的道理，做過抽脂手術的人也是個很好的例子。
你可以去找找那些做過抽脂的人的前後對比照。難道他們的身體會突然變成完美比例嗎？過去八年裡我特別關注了一些接受過抽脂的人，可以明確告訴你：他們身體的大致形狀並沒有改變，只有脂肪少了而已。而且抽脂過後，他們往往看起來有點怪，透出一種不太健康的感覺。
那麼我評估一個人脊椎狀況時都看些什麼呢？
基本上，我會看他們身體的比例，特別是側面的輪廓線條。
舉個例子，假設有一位男子，他的側面看起來幾乎沒有明顯的下巴線條。就算讓他進行全世界最有效的運動加飲食計畫，你覺得他的下顎線會突然出現嗎？我可以告訴你，經過近十年的觀察留意，這種情況絕對不可能發生。這種人就算連續兩個月只喝水、餓到瘦成皮包骨，也不可能擁有正常清晰的下巴線條。他只會越變越乾瘦，但下巴線條依然不存在。因為他的頸椎結構已經大幅改變，而光靠節食無法逆轉這種改變。
如果你長期（例如十年）去觀察人們的側面輪廓，以及它與身體形態（特別是比例）的關聯，你會得出和我一樣的結論：一個人的頸椎結構（也就是側面輪廓的好看與否）在減重後幾乎不會改變。而沒有良好側面輪廓的人，他們的腰臀比例也始終無法達到理想的狀態。
請試著證明我是錯的
現在，請儘管嘗試來反駁我吧！去找找看一個人——他的側面輪廓像剛才描述的那樣不佳，但身材卻能像布萊德·彼特一樣勻稱結實。在這個星球上幾十億人口中隨你找。
我敢賭上你願意押的所有錢，你也絕對找不到這樣的人。因為一個人的側面輪廓就代表了他的身體結構。
那麼，再找找那些側面輪廓非常好的人，比如說下巴線條從頸部斜向下延伸、輪廓清晰的人。通常下巴線條從脖子斜斜延展下來，意味著他的脊椎非常健康；相反地，脊椎彎曲變形的人，下巴線條往往就不明顯。
請你試著找一個側面線條如此優秀卻依然肥胖的人，在全世界數十億人口中盡管去找。你一個也找不出來。相信我……我近十年來一直在留意這種現象。而且，你會發現，有著良好側面輪廓的人，他們的身材比例幾乎總是很好，通常還會說出「我很難變胖」這樣的故事。
規律是否開始浮現了呢？沒錯，你的身材體型其實正是你的身體結構的體現，而運動和節食並不能改變這個結構。
那麼，到底什麼才能改變身體的結構呢？ 這部分我們會在之後的文章中再深入討論，並解釋為什麼答案是「生物力學」（biomechanics），而不是「基因遺傳」。事實上，我們也將盡最大努力為你舉出種種例證，讓你對此深信不疑。
現在，Reviv R1/R2 夜間護齒套這款產品已經可以在台灣取得。我們正與 Ken 合作，希望將他的這套生物力學理念和產品介紹給更多台灣朋友，幫助大家長期改善自身的健康狀況。對於文中討論的觀念和 Reviv 護齒套，如果你也感興趣，歡迎與我們進一步交流、瞭解更多！我們會在 Substack、Vocus 等部落格平台持續分享文章內容，也在 YouTube、TikTok、Facebook、Instagram 等社群媒體發布影片和訊息。更詳細的介紹與在台灣的取得方式，請參考我們的官方網站 revivtaiwan.com。期待有更多人親自體驗這套改變，和我們一起見證它帶來的深遠影響！
也歡迎到我們在其他社群平台上的頻道去看看
Substack：https://substack.com/@revivtaiwan
YouTube：https://www.youtube.com/@Reviv-taiwan
TikTok：https://www.tiktok.com/@revivmouthguardtaiwan
Facebook：https://www.facebook.com/revivmouthguardtaiwan
Instagram：https://www.instagram.com/revivmouthguardtaiwan/
官方網站：https://revivtaiwan.com/