他鼓勵人們突破身體的極限……但那只會讓絕大多數照做的人落得受傷的下場。
很多人應該都聽過大衛·哥金斯這個名字，也許有些人沒有。哥金斯強調要突破自以為的極限，走出舒適圈。他主張培養一種「長繭般的心智」，來鍛鍊自己的抗壓性和韌性。也因此，許多人受他的影響，以為一切都只是心理因素：只要像哥金斯一樣逼自己，就能變得跟他一樣，擁有他的身材與成就。
而我只能說，這種想法純粹是胡扯。別誤會，我也覺得強大的心理素質在生活中非常重要……。但若因此去鼓勵人們在運動時硬撐超過自己的身體極限，只會害很多人受傷。
今天我想稍微分析一下哥金斯先生，因為我認為從他的經歷中有一些值得我們 Reviv 借鏡的地方。
首先，大衛·哥金斯是誰？
大衛·哥金斯是一名退役的美國海豹突擊隊員、超級馬拉松選手、極限耐力運動員和勵志演說家，以他無與倫比的心理韌性聞名於世。哥金斯1975年出生，童年經歷了貧困、虐待和肥胖的挑戰，卻憑著驚人的毅力完成了人生的蛻變。他曾在美國空軍服役，之後成為海豹突擊隊隊員，還曾獲得美國陸軍遊騎兵的資格。作為耐力運動好手，他參加過無數艱苦的超馬比賽，並創下24小時內完成最多引體向上的世界紀錄。他的暢銷回憶錄《我，刀槍不入》則闡述了他擁抱不適、突破極限的理念與心路歷程。
我要如何解釋大衛·哥金斯的轉變？
有些人問我，大衛·哥金斯究竟是怎麼在不動牙齒的情況下，就讓自己的身體產生如此巨大的轉變的？第一次聽到他的故事時，我也忍不住多查了一些資料，想看看他的案例會不會是個明顯的例外——或許能挑戰我一直以來堅信的「身體由結構主宰」的原則。但深入了解之後，我發現他並沒有改變自己的「結構」。他的頭骨和脊椎本來就非常結實健壯。
即使在他體重最重的時期（如上圖所示），你也能看出他的顱骨形狀依然堅實，側臉輪廓依舊分明。當一個人擁有穩固的頭骨和清晰的面部輪廓時，只要體重一減輕，整體看起來通常就會變得緊緻結實。
然而，對於絕大多數過重的人來說，情況並非如此——他們並沒有哥金斯那樣的頭骨與輪廓條件。所以就算透過嚴苛的節食把體重瘦下來，也絕不可能看起來變得和哥金斯一樣。
在我看來，把自己逼到身體極限簡直是愚蠢至極
哥金斯以鼓勵他人突破身體極限而聞名，因為這正是他自己一貫的作風，而且對他本人確實奏效。但很抱歉，絕大多數人並沒有他那麼優秀的骨骼結構。看看上面照片中他那堅實的頭骨和側臉線條，恐怕可以直接去當男模特兒了。
讓我們拿另一個例子來對比：布蘭登·費雪（Brendan Fraser）。他年輕時也有很出色的骨架，卻後來搞砸了自己的結構（八成是出了什麼牙齒方面的問題）。去年他也祭出激烈的節食和運動計劃，成功大幅減重。
但減重之後的他，如今看起來還是走樣。
他的側臉輪廓依然不復存在，和從前鼎盛時期的自己相比差得太遠——儘管他大概已經為此砸下重金，請來了最頂尖的營養和健身專家協助。
為什麼會這樣？因為光靠減重並不能修復骨骼結構。
就這麼簡單！
心理素質必須強大
有一點我倒是贊同哥金斯的：心理韌性確實很重要。利用 Reviv 方法來恢復身體同樣需要強大的心理素質，因為這是一場每天都在進行的戰爭。有時候過程中就是會疼痛難熬，有時你也會覺得自己毫無進展。如果你天真以為這就像吞下一顆藥丸那樣簡單：一服藥就靈，那你肯定很快會被現實當頭棒喝，因為事情絕不是那樣運作的。
我自己已經在這條復原之路上奮戰了四年，每一天都在努力不懈。
我幾乎完全認同哥金斯提出的那十條準則。而且我常常一開始就看得出誰有那股勁、誰沒有。通常進步最快的，正是那些像我一樣心裡憋著一口氣的人。他們不斷想方設法優化自己的方式，努力加快進度。因為對他們來說，恢復得越快，就能越早跟那些曾經趁他們跌倒時踩上一腳的人或命運算個清楚。
結語
大衛·哥金斯有些觀點讓我既不同意卻又點頭稱是。我不同意人們應該被鼓勵把自己逼到超過身體極限，因為他並不明白「結構」在其中的作用。現實是，他在骨骼結構方面屬於天賦異稟，而大多數人並非如此。所以，那些結構狀況不佳的人若一味試圖複製他的做法……只會是傷上加傷。事實上，我敢肯定已經有成百上千的人讀了他的書，並且已經付出慘痛的代價後才明白這點。
但我同意他關於心理韌性的看法。靠 Reviv 恢復的過程需要這種韌性。這是一場每天都要打的仗，而且是一場漫長的戰爭。我當初是在沒有嚮導的情況下投入這場戰鬥的，甚至不確定自己是否走在正確的方向上。因此我犯過無數錯誤，投入了大量的體力和心力，最終才發現自己兜了一大圈又回到了原點。那就是我好幾年的人生寫照。
然而直到今天，我依然和十年前一樣，懷著同樣的鬥志想把這件事堅持到底。為什麼？因為我始終銘記哥金斯的一句話：「化黑暗為力量」。
等到我徹底走出這個困境之後……有許多人當初聽我講這套理論時嘲笑過我，而我準備在最後好好嘲笑他們一番。當他們日漸衰老、健康江河日下，我計劃讓自己看起來和身體機能狀態都像歲月不曾在我身上留下痕跡。到時候我會問他們：“現在你笑不出來了吧？現在換我笑你們了。” 🙂
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