晚上戴 Reviv 護齒套還不夠……白天也需要支援。
這類問題我被問過很多次，所以乾脆把我的想法詳細寫下來。大家常問我：
- 白天戴 Reviv 有多重要？
- 該戴多久？
- 如果白天實在無法戴，有什麼替代方案？
- 諸如此類的問題。
今天就讓我在這篇文章中一一解答。
為什麼白天也要戴護齒套？
晚上戴著 Reviv 護齒套睡覺時，它會拉伸你的軟組織，並稍微改善你的 Spee 曲線。很可能，你的咬合會因此產生一點點後牙開咬的情況。如果白天完全不戴 Reviv，很可能就會有部分進展「跑回去」。這種現象在剛開始改善的階段尤其明顯。很多人提到：「我早上起床時咬合位置改變了，但過沒多久又恢復原狀。」造成「跑回去」的原因，是軟組織又回到了原本的位置。我認為這不是什麼好事——也就是說，應該盡量避免這種情況，才能更快看到進步。
我兒子的例子
2020 年初，我兒子晚上睡覺戴 Myobrace ，但白天什麼都沒戴。我原本希望他晚上獲得的改善可以持續到白天。結果過了幾個月，我發現他的進展停滯了，有時甚至還退步了一點（而且他有時半夜會把護齒套吐掉）。但要他白天在學校戴護齒套根本不可能，所以我們退而求其次，讓他每天放學後戴一個小時左右。對一個六歲的小孩來說，這已經很勉強了。
然而，這樣做似乎仍然不夠。因此，我們在 2021 年下半年開始，幫他在後牙加了一層平坦的複合樹脂墊片。
白天可以怎麼做？
白天可以採取的做法有好幾種：
第一種方式： 白天繼續戴著 Reviv。
如果你選擇白天也戴著 Reviv，我建議一天至少戴滿兩個小時，而且最好是每隔 3～4 小時就戴上約 20 分鐘。
- 這麼做的優點是：不需要額外準備其他裝置，相較於第二、三種方法更省事。
- 然而缺點嘛，如果你的工作需要和人互動，那可就難辦了。嘴裡含著一個大大的藍色或金黃色護齒套和人說話實在很有挑戰性——相信我，我試過很多次！
更新：Reviv 日間護齒套已經上市，輕薄舒適，適合白天活動，歡迎有興趣的用戶與我們聯繫訂購！
第二種方式： 使用平面的 Polymorph 熱塑性塑料夾片。
這是在我們 Skool 社群中分享過的方法，既便宜又快速。你只需要準備一種叫做 Polymorph 的熱塑性材料，把它直接塑造成貼合下排後牙的形狀，但要記得保留一個平坦的咬合面。上面影片中演示的看起來大概就是這樣（特別感謝最近有朋友傳影片給我，展示他做的夾片，哈哈）。一般來說，你只需要在一側牙齒上戴一個夾片就夠了。
- 好處是：白天戴著它時，你可以正常說話、與他人互動而不引人注意。
- 缺點是：差不多每週就得重新做一個新的，需要花點工夫。而且吃東西前也要記得先將夾片取下。
第三種方式： 下排牙齒的平面咬合板。
如果你不想自己 DIY 夾片，這是一個可以考慮的選擇——請牙醫或牙技師為你製作一個下排用的平面咬合板。
- 優點是不用自己動手，由專業製作會比較省事。
- 缺點是費用比夾片高，而且最好每隔幾個月就換一個新的，以便讓下排牙齒也能持續移動調整。
第四種方式： 不戴任何裝置，但要非常擅長特殊的伸展訓練。
我這裡說的伸展，並不是一般傳統的拉筋運動，而是指包括下巴周圍軟組織在內的伸展。不過，一些咀嚼口香糖之類的活動在某種程度上也有幫助。
- 這種方法的好處是你完全不需要任何輔助裝置。
- 壞處是必須在你已經相當熟練這些特殊伸展技巧之後才可行，而且你得每天投入時間練習維持。
那我自己白天有戴護齒套嗎？
老實說，我沒有。我基本上走的是第四種路線，因為我現在對這套伸展已經相當純熟了。當你的伸展做到位之後，身體往往需要幾個小時去「吸收」這些伸展在頭骨內累積的壓力。在壓力釋放的過程中，我常常會看到身體某些部位出現一些線條印記。而當我感覺頭部的壓力完全消散時，就知道又到了該伸展的時候了。我通常每次伸展練習會持續 15～20 分鐘左右。
最後的一些想法
要防止你夜間戴 Reviv 所取得的進展在白天退回去，持續在白天給予支撐非常重要。好消息是，白天的輔助方法有很多選擇，而且一旦你對伸展練習駕輕就熟，最終甚至可能不再需要白天的輔助裝置了。我通常會建議 Reviv 社群的朋友優先考慮第二種方法（Polymorph 熱塑性塑料夾片），因為它快速、便宜，而且不太惹人注意。
無論你選擇哪種方法，關鍵是在於長期堅持。這是一場需要紀律與毅力的長期戰役。和我一起經歷過的人都知道，我這個人最大的特點，大概就是做事像機器一樣有條理、有計畫。我在投入這十年反覆實驗的歷程之前，可不是這樣的人。是這個過程讓我變成了現在的樣子——好或壞就見仁見智啦，哈哈。試著讓自己進入類似的心態，同時也保持開放去嘗試各種能夠加速進展的方法。就用這種方式，你才能將生命中的這個弱點……轉變成屬於你的超能力。
以上就是 Ken 對於白天佩戴護齒套重要性的分享和心得。我們作為 Reviv 護齒套在台灣的合作夥伴，也希望幫助更多台灣朋友了解 Ken 的生物力學理念和產品。 Reviv 護齒套作為一種居家口腔保健護具，它已經讓世界各地許多使用者看見正面的改變。如果你對文中提到的觀念或 Reviv 護齒套本身有興趣，歡迎隨時與我們聯絡，一起交流並進一步了解。我們很樂意協助你找到適合自己的做法——說不定有朝一日，你也能和許多使用者一樣，將曾經的困擾逆轉成你的超能力。
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