我完全沒特別努力，就讓自己從2021年初每晚看超過6小時的串流影片，減少到2024年的今天每天不到1小時。
現在是星期天，台灣時間接近晚上7點，我正好要結束這篇文章。今天我已經在自己的各種事業和活動上投入了大約5個小時的工作，打算再做幾個小時才真的放鬆休息。昨天是星期六，我大概也工作了至少6～7個小時，同時還抽空陪伴家人進行了好幾項活動。
週末過後我是否覺得恢復了活力？答案是：是的，完全恢復。這一切要知道是在我上週每天從早上8點忙到深夜10點多、像火車頭一樣高強度工作的情況下度過的。而且這一切發生在我48歲的年紀——沒有做任何運動、沒有吃任何保健補充品，想吃什麼垃圾食物就吃什麼。這幾乎是我過去兩年的日常，並且我不僅沒有過勞燒光自己的精力，反而精力越來越旺盛，狀態越來越專注。今天，我想談談這種改變的其中一個原因……隨著過去這幾年我「修復」自己的身體狀況後，我那種想要「耍廢」的慾望已經大幅下降了。
2021年初：我每天看 Netflix 超過6小時
2021年初，我正從自己健康狀況最糟糕的低谷期恢復過來。前一年我犯了一個錯誤：讓自己的後牙開咬狀態持續了好幾個月，當時我的工作壓力也非常大……後果可想而知，非常嚴重。每天大約到了晚上六點，我就感到徹底被掏空——精神上和身體上都筋疲力竭。通常我晚上還有工作要做，但一想到要動腦，我就完全提不起勁，可以說是打從心底抗拒。所以我一直拖延……結果通常是整晚幾乎沒完成什麼正事。
無法集中精力或投入工作，我那段時間的夜晚幾乎都在狂看 Netflix 或其他串流影音服務（HBO、亞馬遜 Prime Video 等等）。各家平台我幾乎通通訂閱了，因為當你每天看這麼多電視……所謂的「優質」節目很快就被你看光，需要不停尋找新的內容。為什麼我當時會看這麼多？原因很簡單──因為追劇不需要動腦嘛。
2024年：我每天看 Netflix 和 YouTube 加起來約60分鐘
到了2024年，如今我的觀看習慣已經出現戲劇性的改變。現在我平均每天大概只看一小時左右的串流影音內容。而且即便看，我更偏好像 YouTube 上的 Podcast 這樣帶有教育性質的內容，透過看影片來學點新知識。平常我會看 Lex Fridman、My First Million、Greg Isenberg、Lenny Rachitsky、Andrew Schulz 等等這類頻道或節目，而且常常一路看到快要上床睡覺前才結束。儘管嚴格說來，這些東西比較「有教育意義」，或許沒有純粹看劇來得放鬆，我卻樂在其中。
那種坐在沙發上對著永無止盡的爛片和二流影集發呆「放空」的慾望幾乎消失殆盡了。取而代之的，是我熱愛工作並保持生產力，往往一路忙到深夜。經常情況是，我得忙到晚上11點左右才願意停下手邊的工作，最後才打開一點 YouTube 或 Netflix 隨便看看。我的大腦感覺就像一台不會感到疲倦的機器。
有趣的是，這種轉變完完全全是自然而然發生的。
我從未刻意要減少自己的追劇時間，也沒有有意識地強迫自己改掉習慣。隨著過去3～4年我透過生物力學的方法逐步改善自己的身體結構健康，我的行為也自然而然地隨之改變了。我的身體不再渴求那種被動的娛樂，相反地，我的大腦想要盡可能保持參與狀態。它已經準備好更長時間地吸收資訊、學習新知識。簡而言之，我的大腦餓不得，一有空檔就想運轉起來。
這種情況不是第一次發生
事實上，像這樣的模式在我過去的身心起伏循環中已經反覆出現過好幾次。剛開始我很驚訝，但漸漸地，我發現這種現象已成為我自身結構健康狀態的一個可預期指標。因為每當我的身體「結構」狀況改善時，我就會明顯發現自己不再那麼想窩在沙發上看電視；反之，當身體狀況變差時，又會開始渴求那種無腦的娛樂。我相信，這種「身體結構健康和娛樂消耗習慣」之間的關係，不只發生在我身上，而是任何經歷過這種生物力學改善過程的人都會有的共同體驗。
放到更大的層面來看
我想，以上這種現象放到更大的社會層面，也能解釋許多問題。如今美國人平均每週花在電視或串流影音上的時間超過32小時，相當於每天將近5小時。而且別忘了，這只是平均值……也就是說，大約一半的美國人可能每天看6小時左右的劇，但也有一部分人幾乎不看。這項數據讓美國成為全世界人均觀看時間最多的國家。
我並不認為這是巧合。美國恐怕也是受到我一直討論的這些生物力學問題影響最深的國家之一。我在之前發表的〈這是一個「世代」問題〉一文中就談到，這些問題其實是代代相傳累積下來的。我認為美國人在娛樂上的沉迷程度，和世代以來骨骼結構逐漸惡化帶來的生物力學失衡是密切相關的。
結語
我相信，人們看電視或沈迷串流娛樂的程度，和我一直強調的生物力學問題有直接的關聯。這和年齡無關——我現在的身體狀態比我二十多歲時還要好——關鍵在於身體結構的健全程度，以及它對我們精力水平和思緒清晰度的影響。當你的身體和大腦運作在最佳狀態時，你自然會去追尋更多主動又有意義的活動。我現在甚至有種情況：就連週末，如果不到晚上十點還在努力耕耘，我就會覺得內心不踏實、甚至有點內疚，因為我的大腦想要這麼做！
我非常確信，科學界在未來幾十年也會得到同樣的結論——等到他們最終意識到我並不只是個異想天開的瘋子而已。請記住，我有信心在我60多歲的時候，依然能把大多數二十幾歲的年輕人比下去……到那時，他們就非得正視這個怪人了，畢竟我拿出了真本事來印證自己說過的話。
你看，這件事的關鍵其實不在於意志力或自律；而是在於找出並解決我們之所以會沉迷於那些被動娛樂的根本原因。
讀完 Ken 的分享，你是否也產生了一些疑問或者共鳴？他的親身經歷聽起來或許令人難以置信，但的確有許多人正感受到類似的轉變。事實上，在台灣我們周遭也有許多人長期受到打鼾、磨牙、睡眠不佳、腦霧甚至頸肩痠痛等困擾，同時開始重新思考長久以來對牙齒矯正和身體健康的既有看法。Ken 所倡導的觀點雖然具有挑戰性，卻引人深思——難道頭部軟組織的的微小改變，真能對全身的生物力學平衡產生如此深遠的影響嗎？他的故事提供了一個令人振奮的答案。
目前，Ken 研發的 Reviv R1/R2 夜間護齒套產品已經引進台灣。作為一款居家口腔保健輔具，它的設計初衷是在夜間協助放鬆下顎肌肉、舒展頭部軟組織，進而有助於減輕打鼾、磨牙的情況，提升睡眠品質，並帶來一連串積極的連鎖反應。從全球眾多使用者的回饋來看，這個小裝置帶來的改變是真實且令人驚喜的。不少使用者反映，自從開始夜間佩戴 Reviv 護齒套後，他們的打鼾聲變小了、磨牙情況減輕了，早晨起床時感覺更加神清氣爽，腦霧退散了，白天的專注力和活力也有所提升。甚至有些人表示長期困擾他的肩頸痠痛和下顎緊繃等困擾明顯改善了。
我們相信，透過這樣簡單的生物力學方法，許多人都能像 Ken 一樣找回身體應有的活力。身為 Reviv 護齒套在台灣的合作團隊，我們誠摯地邀請對這套生物力學理念和產品有興趣的你進一步了解更多資訊。一場關於全身結構健康的革命性轉變正在悄然發生，而我們期待著與你一同見證並實現屬於你的改變。歡迎隨時與我們聯繫，讓我們一起踏上這段探索身體潛能的旅程！
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