身體要我吃什麼我就吃什麼，要我睡覺我就睡覺。
很多人問我為什麼不努力吃得更健康。
也有人問我為什麼不更常去運動。
他們的假設是，這麼做會對我有幫助。
不過今天，我想澄清我的立場，因為我覺得大家有點誤會了。
我並不是刻意飲食不健康或過著不健康的生活。
我只是不折不扣地聽從自己的身體。
這是我的第一原則。今天我就來解釋為什麼。
讓我們先回到我二十多歲的時候。
二十幾歲時，我是個養生狂熱分子。這主要是因為我小時候有點胖，到了青少年時期好不容易瘦下來，發誓要一直保持苗條。再加上我母親一輩子都非常注重健康：從我小時候起，她天天收聽健康廣播、確保我吃大量水果和蔬菜。直到現在她七十多歲了，每天還是運動兩到三個小時（瑜伽、國標舞等等）。
所以在我二十多歲的那段時間，我就是那個只吃沙拉、把脂肪視同瘟疫的人——儘管其實我本人已經很瘦了。
我還強迫自己每週至少去健身房三次，不管累不累都要去。我的內心早就認定：要健康就得這樣做。即使那時我的喉嚨、脖子和背部始終感到緊繃，而且似乎日益嚴重，我也沒有停下來。
那時候，我幾乎每週要跑兩次醫院，在二十幾歲以及三十歲出頭的歲月裡看遍了各路專家醫生。我這輩子看過不下上百位醫生，吃過各式各樣的藥物，但通通沒有用處。
週五晚上跟朋友去夜店時，我就是那個午夜十二點左右就開始打瞌睡的人，而我的朋友們還正嗨得起勁。最後我學會了把這種疲憊當成我的日常正常狀態。
2014 年的崩潰徹底改寫了我的思維模式。
我想，如果沒有發生2014年的那件事，我也許一輩子都會堅信著飲食加運動那套心法過完我的人生。
2014 年那一年，一位越南的牙醫把我的後牙嚴重地磨平，接著我的人生便陷入了失控的漩渦。我變得無法記住資訊，感覺自己彷彿成了離群索居的隱士，而且身體和臉龐都在以驚人的速度衰老。
更慘的是，儘管我絞盡腦汁試圖阻止這種退化，它還是不可遏止地發生了。
我還記得2014年時，我住在西貢（胡志明市）第七區新月購物中心附近，炙熱的天氣裡我繞著公寓樓一圈圈跑步，試圖藉由運動保持體態。然而我的大腦卻陷入了一片混沌。當時我37歲，依然按照成年後一直奉行的那套飲食與運動計畫生活——也就是那套讓我始終保持苗條、看起來還不錯的方法。可是現在，這一套對我完全不起作用了。
我老化的速度快得離譜，似乎完全無法阻擋。難道我一輩子以來對人體運作的理解都是錯的嗎？當時我的感受確實如此。
現在，我反而奉行著完全相反的邏輯。
時光快轉十一年，經歷了種種生物力學上的起伏，如今我的生活哲學已經完全不一樣了：我開始傾聽自己的身體。我的想法是，身體本身對如何維持健康非常聰明。試圖自作聰明地凌駕於身體之上根本是徒勞無功，因為身體掌握的訊息遠比我們擁有的多得多。
所以，身體要我吃的時候我就吃，它要我吃什麼我就吃什麼。這並不代表我刻意去吃垃圾食物，而是說如果我的身體告訴我「凌晨一點吃些餅乾或洋芋片沒關係」，我就會照做。而事實是，它確實常常這麼告訴我。
以前我早餐常吃麥當勞的香腸蛋滿福堡……但過去一個多月以來，身體改變主意，叫我改吃奶油起司貝果。為什麼？我也不知道。它可沒要我去喝什麼綠色蔬菜奶昔……所以我也沒那麼做！哈哈。
身體同時還暗示我少碰酒精。所以我想我已經一個多月沒喝啤酒了。當我覺得疲倦時，我毫不懷疑，直接去打個盹，不管那時幾點、或者我之前已經睡了多久。我的邏輯很簡單：身體說什麼，我就乖乖照辦，就這樣。
到目前為止，這套方法運行相當不錯……我覺得自己的身體機能狀態，比起二十出頭時還要更好。
當然，需要注意的是，我認為上述原則只有在一個條件下才適用：你的生物力學結構必須是正確的。
我的意思是，要讓這條原則有效，你的身體力學結構必須是正確的。
換句話說，你需要透過佩戴夜間護齒套來重建並復原你的身體結構。
如果你的身體結構正在走下坡（隨著年齡增長，大多數人其實都在經歷這種結構性的崩解），那麼運動、飲食等等對於維持健康就確實扮演著更重要的角色。因為你的身體正拼命對抗結構塌陷，所以傳達出的訊號可能會有些混亂——它甚至可能慫恿你去吃一些反而加速心臟病發作的食物。
我把這種情況看作電腦中了病毒：身體被攻擊時，可能就開始發出錯誤的指令。
最後想法
總而言之，我想強調的是：我並沒有刻意讓自己吃得不健康，也沒有刻意不運動。我只是單純地聽從我的身體。身體要我吃什麼我就吃什麼，要我睡覺我就睡覺。有趣的是……不知為何，它從來沒有叫我去做什麼劇烈運動，哈哈。
其實我認為，人類有點像棲息在樹上懶洋洋的獅子。我們沒必要為了保持身材而沒事繞圈圈奔跑——我們天生就不是為了那樣而被設計的。從演化的角度來說，這種要求每天狂奔才能維持健康的設計是說不通的。相反地，我們或許被設計成能隨遇而安地攝取可得的食物，同時盡可能保存體力。
如果我的想法是錯的……那我大概遲早會迎來一場重大的健康災難吧。但不知怎麼的——看看我現在的狀態：我精力充沛，工作起來把那些年紀只有我一半的年輕人都遠遠拋在後頭，卻完全沒有耗盡力氣……所以我想我八成沒錯 😉
Ken 的故事或許相當有爭議性，但不得不說也非常引人深思。身為 Reviv 夜間護齒套在台灣的合作夥伴，我們非常認同他所強調的核心理念：口腔與顱骨結構對全身長期健康的影響，往往被人們所低估了。Ken 大膽挑戰了傳統齒顎矯正與牙科治療的既有觀念，促使我們反思那些一直視為理所當然的做法是否真的萬無一失。他特別重視頭部的軟組織與骨骼結構，認為透過在夜晚放鬆下顎肌肉、延展頭部軟組織，可以有助於緩解打鼾、磨牙、睡眠品質不佳、腦霧、背痛、下顎疼痛和下顎不適等問題。
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