安德魯·休伯曼（Andrew Huberman）是一位神經科學家，同時也是史丹佛大學醫學院的終身教授，他已經成為全球最受矚目的健康領域人物之一。
不久之前，我讀到前創投人士 Rex Woodbury 寫的一篇文章，他提出了當今的一個巨型趨勢，稱之為「美國的休伯曼化」現象。我當時心想，這個說法實在太貼切了，完全描述了現在正在發生的事。
基本上，Rex 的看法是：休伯曼（Huberman）的崛起象徵著更廣泛的巨大轉變——整個社會越來越重視健康。我們對自己的身體和大腦比以前關心得多，因此也更願意花錢確保它們狀態良好。
Andrew Huberman 是誰？
安德魯·休伯曼是史丹佛大學醫學院的一名神經科學家兼終身教授。他以在神經生物學、大腦功能和行為等領域的研究而聞名。他的研究重點主要放在理解大腦如何因應各種經驗而調整自身，例如壓力、視覺，以及神經可塑性的相關過程——也就是大腦透過建立新的神經連結來重新組織自身的能力。
不過，休伯曼跟其他學者不一樣的地方在於：他懂得如何用淺顯易懂的方式來傳播知識，讓艱深的科學在大眾之間流行起來。在他出現之前，一般人聽科學家講這類議題，多半沒多久就昏昏欲睡了。然而休伯曼知道怎麼把內容弄得有趣。所以如今他才會爆紅。
現在他擁有 Spotify 上名列前茅的熱門Podcast，在 YouTube 上也有超過 700 萬名訂閱者。
而且我發現他常出現在各大知名播客節目上，像是 Joe Rogan、Lex Fridman 等等。我最近剛好看了他在 Rogan 和 Lex Fridman 節目上的訪談，所以印象特別鮮明。
Huberman 的主張是什麼？
總的來說，休伯曼所代表的是一種建立在深入科學基礎上的新型健康生活方式。也就是說，要根據最新研究來理解大腦和各個器官如何運作，然後依據這些知識調整日常作息——不管是採用某些習慣，或者攝取一些東西——以優化身心狀態。
他拋出了一大堆我從沒聽過的有的沒的：各種保健補充劑，名字聽起來很炫炮，比如 L-茶胺酸（L-Theanine）、Ashwagandha（印度人參）之類；還有一些基於最新科學理論的瘋狂訓練計畫——據說奧運等級的運動員都在跟著做。他把這一切講得頭頭是道、令人信服。我相信他說的很多東西可能的確對提升表現和健康有些微妙的幫助。但對我來說，這些都只是讓人分心的枝節，偏離了真正的真相。
為什麼我認為他錯了？
真相是，我在這個部落格裡談論的「生物力學」才是主宰健康與表現的根本因素。身體會故障，是因為一種身體結構逐漸崩解的過程：頭骨向內塌陷壓迫大腦，整副骨架因此扭曲變形，全身的器官位置移位並受到擠壓。而這幾乎是所有疾病以至於老化的根本原因。
只要照著我在這個部落格所分享的方法一路做到底，我很有信心你可以把休伯曼教你的那些東西通通丟到腦後，最終你的狀態會比照著休伯曼那套做要好得多。
再說休伯曼本人就有著極為出色的頭顱發育。他可不是從胖子蛻變成體格健美的人——並沒有。他是那種在還沒擺弄那些花哨科學東西之前，本來身體條件和機能就很棒的傢伙，後來也只是維持住而已。
休伯曼年輕時候身材就很好，根本談不上胖，哈哈。而事實是，大多數像他那樣年輕時條件出眾的人，到了他這年紀通常也都保持得不錯。所以，他並沒有達成什麼特別與眾不同的壯舉。
反過來看我自己。我曾經是那種側面幾乎看不出下巴輪廓（也就是頸椎塌陷）的人，2020 年時我的外觀和身體機能爛透了（我估計那時我的健康狀況等同於 60 多歲的身體）。然而等到最後完成改變時，我的外表和機能狀態將會比 99.9% 和我同年齡的人都還要優異。這世界上有誰像我一樣做到這種轉變？一個也沒有。我敢說外頭我一個這樣的人都沒見過。
我打算讓「休伯曼化」走入歷史
所以我跟休伯曼其實並沒有私人過節……說真的，我還挺喜歡這傢伙，也覺得他很聰明。然而，他正在宣揚的一套東西卻是會把許多人帶偏的教條，只會灌輸給他們一堆永遠兌現不了的期待與信念。
打個比方，有些人側面的臉部輪廓幾乎消失，頭骨和頸椎都明顯塌陷無力。
假如讓休伯曼用他的那套最新方法來指導這樣的人三年，我敢跟任何人打賭：三年後這人頸椎依然是塌的，身體機能頂多只比現在好一點點——搞不好還更糟。
可如果把這個人交給我，讓我用我的快速改造方法來帶他三年，我保證……等到我完工時，你所看到的將會是一個截然不同的人。不只是外型上的蛻變，他在認知能力和神經狀態各方面都會好上非常多。基本上，我就是在說：我一定會把休伯曼給比下去、輾壓過他。而且我十足篤定最後贏的人會是我……所以未來這幾年，我打算一路對他冷嘲熱諷下去。為什麼？因為我這個人就是這麼愛吐槽，哈哈。
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