雖然做完瑜珈後的幾天內你會感覺比較舒服，但長遠來看並沒有任何真正的進步。而我證明了這一點。
我很喜歡試驗那些挑釁又聳動的標題… 所以還請不要被我的標題惹火。
如果你有在練瑜珈，而且覺得它帶給你很多好處的話… 在此先向你說聲抱歉。
我並沒有要冒犯你的意思，我只是想提供一些觀點，好讓你做決定時是基於充分了解，而不是在缺乏資訊的情況下就下了決定。
2016–2017 年瑜珈實驗的背景
讓我們把時間拉回 2016 年。那時候，我正沉迷於所謂的「平面咬合板」。事情是這樣的：2016 年年初，我開始去看一位專攻 ALF 矯正法的牙醫——Hurme 博士，他給了我人生中的第一個平面咬合板。
由於當時我人在越南、他人在美國德州，他透過遠距方式指導我該如何調整這個咬合板。
一般來說，可能每六週調整一次就差不多了… 不過瘋子如我，幾乎每天都在調，有時候甚至一天調整好幾次。
那「調整」究竟指的是什麼呢？其實就是利用「咬合紙」來找出上下排牙齒的接觸點。
想像一下，你在下排牙齒上戴著這麼一個咬合板… 接著把咬合紙放進嘴裡，輕咬幾下。
咬合紙會留下痕跡，就像你在圖片中看到的那些小綠點一樣。
然後，我會拿出牙科用的電鑽（牙科用的電鑽），把那些「著色特別深的點」稍微磨低一點，接著再用咬合紙咬看看。
我再把新出現的高點磨掉。有時下一次顯示出來的著色點會跑到不同的牙齒上。
我如此反覆進行這個步驟，直到左右兩側後方各四顆牙齒在這片平面咬合板上留下的墨點分佈得均勻又一致為止。
這基本上意味著，下顎咬合板的平面，已經和上排牙齒咬合時形成的平面相吻合了。
接下來，我會去做瑜珈
於是，我會花上一到兩個小時拼命練習瑜珈。我當時準備了幾支 YouTube 上的瑜珈教學影片（就像前面提到的那支），跟著一起流汗。
練完瑜珈，我立刻用咬合紙再檢查一次牙齒的接觸情況。
每次我都發現，這些接觸點不再那麼均勻了。有些地方的墨跡，甚至整個消失不見。
比方說，下圖是一個我當時用過的咬合板（不是我這次實驗用的那一個，因為它並沒有涵蓋左右兩側最後的四顆牙齒）。
如果你注意看圖中兩個紅色箭頭指的地方，那裡已經沒有任何墨點了——要知道，就在兩小時前，那些地方可是清清楚楚地印著墨跡的。
這是怎麼回事？這說明了什麼呢？
簡單來說，這意味著你的下顎和脊椎之間的某些組合關係發生了重新定位。多半是因為你練了瑜珈，拉伸了脊椎，讓兩者的位置都有所改善。
這聽起來是個好消息！！看來瑜珈真的有效耶！
等等，先別急著下結論！
過了幾天，我再度把同一副咬合板戴上，用咬合紙檢查上下牙的接觸點。
結果發現，所有的墨點又恢復得均勻整齊！
也就是說，上下排牙齒的咬合接觸，完全回到了我做瑜珈之前的樣子。
換句話說，你的下顎和脊椎已經又默默地恢復到做瑜珈前的原始位置。
再換種說法就是… 你又回到了原點！
為了確定這不是偶然，我又用瑜珈重複這項實驗至少四、五次，結果每次都是一樣。
不光是瑜珈，大多數身體療法都一樣
當時，我也定期去看整骨療法的治療師（Osteopath）。每次治療前後我都做同樣的測試，結果也是一樣！
偶爾我去按摩，情況也沒有兩樣！
我敢打賭，就算你去做針灸，或者基本上任何運動，結果大概也都差不多。
那我們可以得出什麼結論呢？
可以這麼說：各種對身體進行調整的動作（所謂 body work），確實會改變你脊椎和下顎的位置 —— 每次用咬合紙檢查，上下牙接觸點都會跟著變化，這就是最直接的證據。
但問題在於，過不了幾天，它們又會跑回原來的老位置。
除非……你每隔幾天就再去把身體「拉」一遍（例如再練一次瑜珈）！
而這點跟那些熱愛瑜珈的人常常分享的經驗是完全一致的：他們做完瑜珈，感覺棒極了。
可要是隔幾天不做，他們又覺得渾身緊繃，於是還是想回到瑜珈墊上。
為什麼？因為身體的一切又溜回了老樣子。
也就是說，他們其實並沒有真正獲得任何長期的進步。他們只是在稍微進步了一點點後，又退回原狀，然後不停地重複這個循環。
聽起來是不是很像那隻踩著滾輪原地狂奔的倉鼠？
跳脫倉鼠滾輪
這種周而復始的困境，有沒有人成功跳脫出來呢？如果真有那種靠瑜珈練習多年就徹底改變了脊椎形態的人，請務必帶到我面前讓我開開眼界…… 因為自從 2016 年我第一次做這個實驗以來，將近八年的時間裡，我不斷留意這方面的例子，也逢人就向瑜珈愛好者請教。
結果你猜怎麼樣——到現在我還沒找到這樣的人！
相反，每當我和那些長期練瑜珈的人聊起上述話題時，他們無一例外都符合我前面描述的那種模式。
Ken 的這番分享讓我們在台灣深有同感。許多人身上發生的情形確實就如同他所說：無論是瑜珈、伸展、按摩等運動和療程帶來的益處往往只是短暫的調整，沒過多久身體又恢復了原狀。因此，Ken 強調我們必須追本溯源，找出導致身體「彈回去」的根本原因。
這也讓我們開始重新思考：難道我們以往所接受的一些牙齒矯正或牙科治療，可能在無形中對我們身體的結構力學產生了深遠的影響嗎？這正是 Ken 希望引發大家深思的地方。我們過去做的那些牙齒方面的矯正，會不會在日積月累中改變了顱骨、下顎乃至全身的力學平衡？或許該是時候重新審視這些既有觀念了。
針對這些問題，Ken 提出了他的觀點和做法：他認為核心問題出在我們頭部的軟組織與下顎位置。如果能在夜間利用一個口腔護具來放鬆下顎肌肉，溫和地牽引頭部的軟組織，或許就能逐步改善打鼾、磨牙、睡眠品質不佳、下顎緊繃、咀嚼肌疼痛、肩頸痠痛甚至背痛等諸多困擾。
基於這套理論和經驗，Ken開發了 Reviv R1、R2 兩款夜用口腔護具。我們也正在台灣推廣這幾款居家保健口腔護具。使用者每天晚上睡覺時將其佩戴在口中，在放鬆入睡的同時，讓它幫助下顎保持在較舒適的狀態，日積月累地對頭部和脊椎產生放鬆的影響。
許多來自世界各地的用戶回饋都令我們感到振奮：長期使用下來，他們的打鼾、磨牙減輕了，睡眠變得更香甜了，甚至多年累積的頸肩酸痛、下顎緊繃也有所舒緩。他們切身感受到，專注改善牙齒和下顎的舒適度，竟然能給全身帶來這麼多正面的變化。
當然，我們並不是在說一副口腔護具就能改善各種不適。然而，以生物力學的觀點來持之以恆地調整自己，確實有可能為身體帶來深遠的正面影響。
目前，Reviv R1、R2 兩款口腔護具已經可以在台灣取得。我們身為台灣的合作團隊，非常樂意與有興趣的朋友分享更多資訊。歡迎隨時與我們聯繫、交流，一起探索 Ken 所倡導的這套概念。或許，只要你願意跳脫慣性的思維，用不同角度審視自己的健康，你也能找到改善自身生物力學的新契機。
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