要知道恢復需要多長時間，你必須先了解自己的起點、終點和前進的速度。
這個問題我被問過很多次。大家總想知道，到底要花多久才能恢復過來？
有些從沒碰過下顎不適的人，期待能夠快速解決。他們以為改善起來就跟動個手術、吃幾天抗生素治感冒一樣簡單。
但事情可沒那麼簡單，哈哈。
也有一些人則是另一種極端。他們飽受下顎不適折磨長達十多年，幾乎已經對找到持久的解決方案徹底絕望。
對於這些人，我常會說：其實擺脫最糟糕的症狀，往往比他們想像的還要快。
最近我喜歡用一個框架來讓大家思考這個問題，這樣他們就有依據去評估。
我會請他們自問三個問題：第一，你的起點是什麼？（例如：目前有哪些困擾，身體結構狀況如何，等等。）第二，你的終點是什麼？（例如：你想達到什麼目標？只是緩解不適就好，還是想像我一樣追求身體、頭骨等的完美？）第三，你前進的速度有多快？（慢速的方法＝佩戴 Reviv One 護齒套或在牙齒上墊高複合樹脂；快速的方法＝進行我自創的下顎伸展訓練。）
想清楚以上這三點後，你大概就能判斷自己的恢復之旅將會持續多久了。
現在，我來舉幾個例子，讓大家了解每個人的情況可能有多大的差異。
第一個例子：我自己
拿我自己來說吧。我在過去十年中折騰過好幾回，不過這裡我以最近一次的調整過程為例。
2019 到 2020 年間，我將近一年沒戴任何矯正裝置，而且後面的牙齒根本咬合不起來。這導致我的身體和頭骨狀況每況愈下，我感覺自己的身心狀態簡直跟六十多歲的老人沒兩樣。
那段時間我的皮膚變得很糟，頭頂禿了一小塊，注意力無法集中超過五分鐘，還有許多其他問題。我的身體和頸部狀態都相當糟糕，整個人看起來就像一個中年發福、沒精神的歐吉桑。
不過大約從 2021 年年中開始，我便持續穩定地改善。到現在差不多已經四年多了。在過去的兩年半到三年裡，我採用了「快速法」，也就是我發明的下顎伸展訓練。這種快速法的進度，大概是單純只戴矽膠護齒套（像是 Reviv One ）的慢速法的 10 倍到 20 倍。
我預計在今年年底前可以「完成」整個恢復。因此，即使我懂得快速的方法，這個過程還是花了我約莫三年半。值得注意的是，對我而言所謂「完成」是指擁有完美的身體、完美對稱的頭骨和臉型，以及近乎完美的健康狀態。
第二個例子：我的兒子
我的兒子從兩歲左右開始就習慣用嘴巴呼吸，睡眠品質一直很差。特別是冬天，他常常鼻子塞住不通，大多數夜晚都睡不好。
這也影響了他白天在學校的專注力，有時脾氣會變得不太好。
我曾試著讓他佩戴 Myobrace ，但因為他年紀太小，這方法一直很難推行。他晚上老是把 Myobrace 吐掉，白天戴不到幾分鐘就不肯戴了。
到了 2021 年年中，大概在我確信自己重新掌握了正確的生物力學原理幾個月後，我決定乾脆在他的牙齒上做複合樹脂墊高的處理。我在泰國蘇美島找到了一位願意配合的牙醫，在他左右兩邊最後面的下排牙齒各加了約 3 到 4 毫米高的牙科複合樹脂。當時他才 7 歲。
如今這已經過去 4 年多。他在第一年內就改掉了用嘴巴呼吸的習慣，睡眠也變得很好。此外，他的牙弓大幅擴展，現在牙齒之間都有了健康的小縫隙。
所以，就口呼吸而言，可以說他的問題已經解決了。但我並不認為他算是「完成」，因為我希望他能成為一個各方面都很強悍的人。我希望他不僅外表健康強壯，內在精力充沛、心理健康，成為一個身心都強大的傢伙。
因此，在未來許多年裡，我都會讓他持續這個改善過程。不過我並不指望他能像我一樣把事情做到「終點」，因為他不可能像我這樣有動力投入數百個小時做下顎伸展訓練——而那正是快速進展的關鍵。
我預期他今後還是會繼續一點一滴地改善，對自己的健康和生活感到滿意，但也許永遠不會覺得有必要把自己推到我計畫達到的程度。
也就是說，我自己的打算是，當一切結束時，要讓自己變成一頭真正的猛獸。不只是外在體能，連神經系統都要強悍到不可思議的地步。
第三個例子：我的朋友 Max
大約兩年半前，我認識了一位朋友 Max。他當時有點背痛和腦霧的問題，但整體狀況並不算太糟。
我跟他分享了我的經歷，幾個月後，他決定也嘗試看看。
於是他拿了一個矽膠護齒套（類似 Reviv One 那種）開始佩戴，持續了四、五個月。他的腦霧現象消失了，背痛也不再困擾他，因此他覺得自己已經「畢業」了。
他當時才三十出頭，本來狀況就不差，所以進步得很快。而且他也不覺得有必要把這件事做到我計畫到達的那種境界。
所以現在他過著正常的生活，不太去想這些事情了。我猜他大概只是偶爾想到時才會戴上 Reviv One 而已。
我身邊像這樣的例子至少還有三十個，他們的情況大多介於上述第二和第三個例子之間。
這些年我一直和家人朋友們談論這件事，所以不少人都跟著試了一陣子。比如說，我太太也在進行；我父親也是；一些最好的朋友也都有在做。不過，他們全都採用慢速法。主要是因為我拒絕教任何人快速法。我唯一願意教快速法的只有我太太和兒子，但他們也沒有強烈的意願，畢竟這需要數百小時的投入。
透過慢速的方式，每個人或多或少都有所改善，而且大部分人很快就擺脫了那些最困擾自己的症狀。然而，他們誰也沒能接近「真正的終點」。甚至嚴格來說，他們根本還沒進入那種需要撕裂部分軟組織、重新塑造頭骨和臉型的階段——而我自己在過去一年半裡一直都處於那個階段。
歸根究底，這只是因為慢的方法實在太慢了。
總之，希望我已經讓你對這件事需要花多久有了一些概念，好讓你可以自己去判斷…
你的起點是什麼？
你的理想終點是什麼？
而遺憾的是，目前你的速度只能走慢速這條路。
畢竟，在我找到能將快速法變現的方式之前，我是不會傳授給任何人的。
身為 Ken 在台灣推廣這套理念的合作夥伴，我們親眼見證過許多使用者透過「慢速法」獲得的正面改變。Ken 的觀點挑戰了傳統牙科與齒顎矯正的既有觀念，我們理解這些主張聽起來可能有些爭議，但世界各地使用者的親身體驗回饋已讓我們看到了這種方法帶來的改變。我們也期待未來能在台灣看到更多人的轉變。如果您對 Reviv 的生物力學理念和護齒套產品感興趣，歡迎隨時聯絡我們，了解更多資訊。我們很樂意陪伴您一起踏上屬於您自己的恢復之旅。
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