我將逐一介紹各種改善健康問題的方法，基本上也就是在逆轉老化的過程。
大家通常最感興趣的就是——到底要怎麼改善這個問題呢？
而所謂的「問題」，對不同人可能代表不同的情況，例如：
有人咀嚼肌疼痛嚴重；
有人有脊椎方面的問題；
有人經歷打呼磨牙的煩惱；
有人受到神經系統的困擾；
有人承受肩頸痠痛的糾纏；有人只想提升自己的精力與專注力；
也有人希望自己看起來更年輕、身材更好，等等。
我接下來要介紹的方法對以上提到的所有問題都適用，聽起來幾乎令人難以置信；而且個人親身體驗能有效改善。不過，這需要耐心。
先說明背景
我之前在一篇文章中提過「氣球」的比喻。如果你還沒讀過那篇文章，我建議先去看看，因為那是我接下來要說內容的基礎（那篇文章討論了牙齒為何與你的身體和神經有關）。在那篇文章中，我描述了「牙齒的高度」（dental height）是如何關鍵地讓下顎骨與顱骨保持分離。如果失去牙齒高度，就彷彿氣球洩了氣，頭部的軟組織跟著塌陷，裡面的所有結構都會被壓縮。
很重要的一點是，隨之「洩氣」的軟組織不僅僅是你的頭骨，而是覆蓋全身的軟組織。結果會扭曲你的脊椎、四肢等等，字面上講，身體每一個部分都會受到影響。我的假設是，這幾乎是所有疾病的根本原因（這聽起來很瘋狂，但稍後再談）。
所以，如果問題在於牙齒高度的不足，那很顯然，從物理層面看，你就需要增加更多的高度。
矯正問題的兩大物理原則
經過將近十年的不斷試驗，我把解決問題的方法歸納成兩個主要的重點：
- 物理原則一：必須以某種方式人為增加牙齒的高度。
- 物理原則二：必須「解鎖」上下顎的單一咬合關係。
接下來我會更深入地說明這兩點。
物理原則一：以人為方式增加牙齒高度
增加牙齒高度的方法有很多種。我在這裡介紹三種主要的方式：
第一種方式：使用客製的牙托（splint）
也就是指一種在牙科診所或牙技工所製作的牙托，就像下面圖片中看到的那樣，貼合你的牙齒形狀。你可以請牙醫為你製作，或者透過郵購從線上牙科實驗室訂製（例如下面提到的 JS Dental Lab）。
這種牙托的頂部需要是平的，避免將咬合鎖定在固定位置（牙醫稱這種為「平面牙托」）。優點是材質耐用，白天夜晚都能佩戴，甚至戴著時也能講話。缺點則是成本比接下來要介紹的方式高一些。
第二種方式：使用可拆卸的矽膠保護套（例如 Reviv One 或 Myobrace）
第二類是可自行摘戴的矽膠保護套，就像我們的 Reviv One 護齒套。價格是台幣 900 元，有興趣可以在我們的官網 revivtaiwan.com 購買。
（下圖為 Reviv One 護齒套）
Reviv One 與 Myobrace A1 非常相似。我從 2015 年開始就使用 Myobrace A1 很多年了。你可以透過牙醫取得 Myobrace，或者直接在線上購買（例如阿里巴巴的全球速賣通 AliExpress 上約台幣 3400 元）。
很多人會問：Reviv One 比 Myobrace A1 更好或更差嗎？ 老實說，在作用的速度上兩者沒什麼明顯差別。關鍵在於舒適度，所以我研發 Reviv One 時特別挑選了佩戴起來舒適的款式。矽膠保護套的優點在於材質較厚，我相信它擴張的速度會比牙托稍快一些，而且可以相對便宜地在網路上取得。不過缺點是，由於含著護齒套無法講話，你白天很難長時間佩戴，只能主要在夜間睡覺時使用。
第三種方式：直接在牙齒上永久增加高度
意思是透過牙醫在你的牙齒表面直接添加樹脂補料（樹脂填料）以增高牙齒。現在，在大多數國家要做到這點並不容易。舉例來說，美國的牙醫通常不會照你要求的去做，如果你直接跑去說要在牙齒上加高，他們可能會覺得你瘋了。然而在泰國，我認識幾位牙醫，幾乎不會多問就願意幫我做，而且價格相當實惠。
我本人並沒有在自己牙齒上這麼做，但三年前我在我小孩的牙齒上加了樹脂補料（他現在10歲）。另外，我的測試組中也有幾個人嘗試了這種做法（其中一位是一個年長的男性）。這種方法的好處是，它24 小時不間斷地發揮作用，因為你嘴裡的高度是一直存在的，而且對小孩特別有效——小孩子通常很討厭每天戴 Myobrace ，但如果直接把牙齒加高，他們就無從逃避了。缺點則在於你要找到願意幫你這麼做的牙醫並不容易，而且樹脂加高層需要定期補強（通常每隔 3～6 個月要補一次）。
物理原則二：「解鎖」單一咬合關係
第二個物理重點是：千萬不能讓你的上下牙齒以固定的方式咬合在一起。也就是說，當你閉上嘴巴時，你的下顎應該能向任意方向滑動，而不被牙齒卡在某個固定的位置上。
需要注意的是，在一個健康正常的口腔裡，上下牙本來就會在閉合時嚙合到一個固定的位置，咬合關係是天生鎖定的。然而，問題在於：這種鎖定的咬合會阻礙/限制你透過增加牙齒高度所引發的口腔三維立體改變。
要知道，你的頭骨和下顎接下來會在三個維度上產生變化，這甚至很難用想像去具體描繪——你的口腔會逐漸變寬，頭顱的骨頭會向外擴展，各骨骼彼此間的位置關係也會改變，頭骨相對頸椎的角度也會因脊椎的變化而調整。由於這些變化是立體且持續發生的，我們需要確保它進行時不受一個固定咬合位置的限制。
這點和某些知名的學派主張的不太一樣。
我知道有一些牙齒矯正或生物力學的流派非常強調將咬合「鎖定」在某個正確的位置。例如，我從 2014 年開始練習的 Starecta 方法（我很感激當年找到他們），他們就主張要有一個鎖定的咬合。同樣的，我以前的一位老朋友 Marcello（有些讀者可能聽過他），在 2016-2018 年時也提出過「lingual 咬合」（舌側咬合）的位置概念。
對於以上這些理論，我自己在身上實驗了好幾年，最後的結論是：我並不認同。至於細節，就不在這裡贅述了。
除了我以外，還有人也這麼做嗎？
過去幾年裡，陸續有上千人多人開始嘗試我的這套方法。自 2023 年初以來，我還組建了一個半官方的「測試小組」一起進行。此外，我也讓我自己的家人參與：包含我大約三年前就開始讓我兒子使用（他現在10歲），兩年前讓我太太加入，將近一年前我讓我爸爸也開始了，還有幾位要好的朋友。
所以你可以想見，如果連我自己10歲的兒子都在用，那我對這方法的成效有多麼堅定的信心。我兒子在這過程中的變化非常令人驚喜：他的口腔明顯變寬了，過去張著嘴巴睡覺的習慣沒有了，睡眠品質從很糟糕變得非常好，等等。我之後會寫一篇詳細的文章分享這個測試小組的成果——先賣個關子：我們成功讓兩個人擺脫腦霧（長期的腦袋不清醒），幫幾個人改善了纏身多年的脊椎問題，等等。
剛開始時你會有什麼體驗？
我通常會告訴大家，每個人的具體感受略有不同，但通常會有幾個共通點。
你很可能會出現頭痛，而這其實是好事。因為這代表頭骨正在向外擴張，等頭痛過去後，你往往會感覺整個人神清氣爽。我認識有一位女士，幾乎每天都接近偏頭痛狀態，持續了好幾個月。我自己大約在一年前也曾出現過一次頭痛，持續了超過72小時——即使我上床睡覺，疼痛都沒有停息。那次頭痛的程度嚴重到我三天裡幾乎只能躺在床上追劇，完全無法集中精神做別的事。
此外，你的身體各部位也會出現一些變化或釋放的感覺，只是每個人的體驗細節不太一樣。
這是一個漫長的過程
我一定會再三強調給每一個開始嘗試的人：進展是以月計、以年計的，不是幾天就能見效。
我自己已經按照上述的物理原則調整了超過三年，中間只有細微的改進，目前仍未完全結束。我預計今年底前才能達到最理想的狀態。而且，我使用的方法可能比前面提到的幾種途徑還要快上十倍到二十倍，因為我額外配合了一些特殊的加速伸展動作（稍後會提到）。所以，不要期待立竿見影或短期內有劇變，而是要堅持下去，經過數月你才會逐漸感受到身體狀況的變好，外貌看起來也更健康。
我還掌握了一種更快速的方法（但我沒有對外教學）
現在，許多人可能心裡會想：「Ken，你幹嘛把你的方法說得這麼厲害？歸根結底不就是戴個 Myobrace 嗎？很多人幾十年來不也一直在用嗎？」
某種程度上，你這麼想沒錯。那些長期戴 Myobrace 或夜間護齒套的人，確實在這段期間都會有逐漸的改善。我也聽過、見過不少很棒的案例。然而，這些年來我自己摸索出了一系列不那麼直覺（也就是說，光靠自己很難想到）的練習動作，能將整個過程的速度提高大約 10～20 倍。
更重要的是，這套動作讓你可以持續地（幾乎每天）去「突破」頭皮和臉部軟組織的限制。我使用矽膠護齒套將近十年，對它們的侷限瞭若指掌。我從來沒能靠單純戴矽膠護齒套做到像透過這些伸展動作那樣，突破頭部皮膚和軟組織的束縛。因為只靠矽膠護齒套，進展在某個時間點（通常約一年左右）就會停滯下來。
而如果你不知道那套快速的方法，你就無法衝破這個停滯，也永遠無法把這件事做到最徹底的「終點」——也就是不論年齡、飲食、運動或遺傳條件為何，都能擁有完美的身體、對稱的臉龐，以及近乎完美的健康狀態。無法達到終點，就代表你無從窺見這件事情究竟有多深遠的影響。
而我在幾年前其實曾經至少把這套東西做到一次最徹底的「終點」……現在也準備再次完成一次。也正因為如此，我才能如此有信心地說：這套方法將會對整個世界帶來巨大的改變。請務必記住我說的這句話 😉
現在，Reviv R1/R2 夜間護齒套這款產品已經可以在台灣取得。我們（Reviv Taiwan 團隊）正與 Ken 合作，希望將他的這套生物力學理念和產品介紹給更多台灣朋友，幫助大家長期改善自身的健康狀況。對於文中討論的觀念和 Reviv 護齒套，如果你也感興趣，歡迎與我們進一步交流、瞭解更多！我們會在 Substack、Vocus 等部落格平台持續分享文章內容，也在 YouTube、TikTok、Facebook、Instagram 等社群媒體發布影片和訊息。更詳細的介紹與在台灣的取得方式，請參考我們的官方網站 revivtaiwan.com。期待有更多人親自體驗這套改變，和我們一起見證它帶來的深遠影響！
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