並不是。它只是生物力學作用下的結果，而非造成問題的元兇。
很多人為了避免用嘴巴呼吸，可說是想盡各種辦法。從小到大，我們常被告知口呼吸很不好，會對臉型造成毀滅性的影響。大家喜歡說，如果你經常用嘴巴呼吸，就會導致臉變長、下巴下沉。對於這些說法，我大多不認同，甚至覺得這幾乎是胡說八道。而今天，我就來談談為什麼我會有這樣的看法。
首先，為什麼口呼吸會被妖魔化？
多年來，有許多人和團體把口呼吸說得好像十惡不赦一般。例如，Mew 醫師父子和他們所推崇的方法就是這樣。再者，詹姆斯・奈斯特（James Nestor）在他的暢銷書《Breath》（中譯：《3.3秒的呼吸奧祕》）裡也極力強調只用鼻子呼吸的重要。
許多口腔肌功能訓練師和牙醫師也不斷重複這種觀點。
而近期最夯的，則是一票鼓吹睡覺時「貼嘴膠帶」的廠商——比如說 Hostage Tape 這個牌子，就靠販售「睡覺堵住嘴巴才能變健康」的信念賺進了數百萬美元。
那麼，他們為什麼會得出「口呼吸很糟」這樣的結論呢？
原因很簡單：大家確實觀察到，一些經常用嘴巴呼吸的人，臉部出現了許多不太美觀的改變。牙醫們甚至給這種長相取了一個名稱，叫作「腺樣體面容」。在上面那張男孩的照片中，就標示出了這種面容的幾個典型特徵。因此，他們理所當然地認為這是因果關係——覺得一定是口呼吸導致了臉型的這些變化。
然而，我並不認為兩者有直接的因果關係。對我來說，這更像是這樣一個場景：當你往別人家丟了一顆炸彈，每次你都會發現屋頂塌了下來。於是你就下結論說，房子被毀是因為屋頂本身有問題。然而從邏輯上來講，我們其實都很清楚，真正的元兇當然是炸彈造成的破壞。
口呼吸只是顱骨結構塌陷的症狀，本身幾乎不會是問題的推手。
我的意思是，口呼吸其實是氣道變窄、顱骨結構出現問題後產生的一個結果。但氣道變窄的那些結構問題並不是由口呼吸造成的。造成顱骨結構變形的根本原因，其實是牙齒缺乏正常的充分萌出，以及齒列（牙弓）發育不足。
或許你會反駁說：「可是 Ken，如果這個人一開始都用鼻子呼吸、不用嘴巴呼吸，那他的牙齒就能正常長出來，骨骼結構也就不會出問題吧？」對此，我要很直接地回答：我完全不同意。
邏輯測試一：只靠鼻子呼吸能矯正骨骼結構嗎？
請舉出一個實例：有誰光靠強迫自己用鼻子呼吸，就能改善自己的 Spee 曲線，進而改善臉部骨骼結構？在我這麼多年的經驗裡，我從未見過明確的例子。事實上，2015 年到 2017 年間，我真的在我兒子身上測試過這個假說。我試過用膠帶把他的嘴黏起來，或讓他戴一些口腔裝置來強行阻止他用嘴巴呼吸——結果完全無效。我也曾在 2016 年前後對自己做過類似的嘗試：睡覺時用膠帶貼住自己的嘴巴，結果一點效果也沒有。
對比之下，讓我兒子含一個矽膠護齒套，或者在他的牙齒上墊一層複合樹脂，效果幾乎是立竿見影，而且幅度非常驚人。正因為改善了生物力學，他很快就不再用嘴巴呼吸了——而不是先讓他改用鼻子呼吸才改善結構。
邏輯測試二：用嘴巴呼吸真的會毀掉骨骼結構嗎？
答案顯然是否定的。最有力的例子就是奧運游泳名將麥可・菲爾普斯（Michael Phelps），他生涯拿下了 28 面奧運金牌。即使成年之後，他仍然常被人看到是用嘴巴呼吸。多年來，媒體也為此寫了不少文章來探討：「怎麼可能呢？他用嘴巴呼吸卻還能有這麼好的體能和外貌？」但從他的例子，我們可以得到一個合乎邏輯的結論：沒錯——用嘴巴呼吸不會毀掉你的骨骼發育或臉部結構。直到今天，他的外貌看起來依然很好，完全沒有因為用嘴巴呼吸而「毀容」。
那麼，為什麼用嘴巴呼吸不會破壞你的臉部結構呢？
原因很簡單：正如我多次強調的，這些生物力學的改變幾乎完全取決於軟組織。要讓覆蓋在顱骨上的軟組織這個「氣球」癟掉，你必須降低臉部垂直高度，或者鎖定單一咬合關係。如此一來，才會壓扁牙弓的 Spee 曲線。而口呼吸並不會造成上述任一種情況。
最後，分享一下我的個人經驗。
有不少人問過我：戴著 Reviv 護齒套（它有供呼吸用的小孔）睡覺時，如果還是用嘴巴呼吸，會不會有什麼問題？我的答案始終是否定的。我自己偶爾也會用嘴巴呼吸，但我完全不以為意。我很清楚，每天晚上戴著護齒套，其實都在讓我的顎骨結構和周圍肌肉一點一滴地恢復正常，而用嘴巴呼吸對這個過程完全沒有任何干擾。
對那些堅稱「睡覺時無論如何都一定要用鼻子呼吸」的人，我只想反問一句：請你們解釋一下，為什麼奧運史上贏得最多金牌的運動員——麥可・菲爾普斯——到現在臉還是長得好好的？面對籠罩在這個領域的種種錯誤資訊，唯有運用邏輯思考，我們才能抽絲剝繭，看清真相。
目前，Reviv R1、R2 兩款夜間護齒套已由我們引進台灣，並定位為居家口腔保健護具。如果你對這套生物力學理念和相關產品有興趣，並希望藉此改善打呼、磨牙、睡眠品質、腦霧、姿勢平衡等困擾，歡迎與我們聯繫，進一步了解詳情。我們希望這種顛覆傳統的新觀念能夠讓更多台灣朋友受益，帶來長期正面的健康改善。
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