48歲的我預計將在今年年底左右達成完美的健康狀態和完美的身體。而在此之前的4年多時間裡，我幾乎都是坐著度日，完全沒有做任何運動。
如果這是你第一次聽到我的名字……那你現在讀到這裡肯定滿腹狐疑。老實說，我希望你就是這樣想。我不希望你僅僅因為我這麼說了，就盲目相信我的任何論點。我寧可你來質疑它。但在質疑的同時，我希望你依靠的是邏輯——而不是過去灌輸給你的那些觀念。我希望你能戴上 Elon Musk 的思考帽，用最基本的原理想一想看……這傢伙說的有沒有道理？邏輯成立嗎？然後你再決定：我該不該繼續看下去？還是乾脆無視他？如果你選擇無視我……沒關係，我完全不介意。
我的論點是：健康幾乎與我們以往被教導的一切都無關。
如果我是對的，那麼目前你所相信的幾乎所有健康觀念都是錯的。換言之：運動幾乎沒什麼用，飲食的重要性也微乎其微。健康其實取決於幾個簡單的生物力學因素——它們控制著你的顱骨和脊椎的結構穩定性。這些生物力學因素幾乎是所有疾病和自然死亡的根本原因，也是人們俗稱「老化」的幕後元兇。透過掌握並克服這些生物力學問題，你就可以擁有完美的身體、完美的健康，甚至從根本上逆轉衰老的進程。
聽起來很難相信？我懂，這一下子資訊量有點大。我這等於是一次就得罪了 Andrew Huberman、David Goggins、Peter Attia 和 Bryan Johnson 這幾位健康圈的大咖，哈哈。更難以置信的是：我其實並不只是「覺得」自己是對的——我是知道自己對。未來幾十年，隨著我在這個部落格中提出的觀點陸續被證明正確，我不僅會證明上述那幾位紳士是錯的，還會一邊證明一邊嘲笑他們曾經誤導了數以百萬計的人！哈哈。
現在，讓我來談談我的故事。
我預計在今年年底擁有近乎完美的身體和頭骨結構。
2020 年的時候，我43歲，是個胖胖的中年大叔模樣。每天到了下午六點我就累得不行，注意力也很難集中。現在到了 2025 年，我已經 48 歲，希望在今年年底前完成我的蛻變過程，擁有近乎完美的身體和頭骨結構。
這幾年來，我已經超過 4 年沒生過病了——連感冒流鼻水都不曾有過。每天我從早上 8 點一直工作到晚上 10 點或 11 點，幾乎不休息也不覺得累。就連週末，我也樂於投入工作三分之一的時間，因為我真心熱愛我所做的事。而且我的精神狀態極佳，幾乎 24 小時都保持愉快，而且這種愉快是自然而然、毫不費力的。
此外，我打算讓自己的臉部變得完全對稱。目前，我臉上的皺紋已經全部消失，之前頭頂那塊禿了的地方也長出了新髮（髮量比以前明顯更濃密）。最扯的是……這一切都是在我完全沒做任何運動的情況下達成的。而且這段期間我的飲食也很糟糕——到現在我還時常在半夜一點睡覺前嗑掉將近 2000 大卡的洋芋片或冰淇淋。
這到底是怎麼做到的？要回答這個問題，我得把時間拉回到 2013 年。
當時我人在烏克蘭的基輔，去看了一位牙醫。他告訴我，我可能有「TMJ」的問題，也就是顳顎關節失調。老實說，我完全不知道那是什麼東西。但事實是，我的脖子、背部和手臂肌肉緊繃疼痛已經超過十年，那種不適感幾乎無時無刻不在困擾著我。在之前將近 15 年的時間裡，我看過超過 100 位醫生，能試的療法我全都試了：各種物理治療、肌肉鬆弛劑、整脊推拿、針灸……通通沒有效果。所以當這位牙醫建議我睡覺時戴一個夜間護齒套時，我心想：「為什麼不試試看呢？」
神奇的事情發生了……我那些肌肉痠痛的毛病在一兩個月內全都消失了。我感覺棒極了，狀態比過去十多年中的任何時候都要好。要知道，在之前的十年裡，我對健康飲食和運動可說是近乎狂熱——即使這些年我的身體一直在走下坡，我仍然每週穩定地去健身房 3～4 次，對飲食也非常嚴格講究。所以僅憑一個護齒套就讓我突然恢復良好，實在是不可思議。
然而，好景不長，大約半年之後問題又出現了。
2014 年初，我剛把家人搬到越南，去 Lazada 公司上班。而烏克蘭牙醫給我的那個護齒套已經被我咬壞了。於是，我找到了一位似乎懂 TMJ 的越南牙醫，請他幫我再做一個護齒套。問題在於，他給我的這個新護齒套效果差了許多，一些症狀又開始冒出來。我向他抱怨之後，他表示需要幫我調整牙齒的「咬合接觸點」。當時我對這方面還很不了解，就同意讓他動手。結果他把我幾顆臼齒的咬合高點磨低，說這樣可以「修正接觸點」。
接著情況突然開始急轉直下，變得非常糟糕。我出現了嚴重的失眠，幾乎無法入睡；也無法記住任何新的資訊。我的整個身體開始往不好的方向變形，外觀看起來彷彿在短短半年內老了十歲。我變得不想出門見人，幾乎與世隔絕；視力也明顯惡化。還有一堆其他莫名其妙的毛病。簡直就像在半年內一下子蒼老了 10 歲一樣，無論外表還是感覺都是如此。我很害怕，也非常絕望——那時我得拼命穩住新工作，我太太也正懷著我們的第一個孩子，而我完全不知道該怎麼辦才好。
後來，我在網路上找到了一種 DIY（自己動手）的療法，叫做「Starecta」。就這樣，我正式踏入了我如今稱作「這個遊戲」的領域。
接下來的 10 年裡，我不斷在自己身上「反覆試驗」，試圖搞清楚這背後的原理。
我在這個「遊戲」中已經打滾了整整十年……這十年間我對自己做了各種瘋狂的實驗——瘋狂到什麼程度呢？和我比起來，就連寫《4 小時身體》的提姆·費里斯看起來都像個膽小鬼。我甚至曾經多次把自己搞到得了輕微的神經系統疾病，然後再把自己治好。除此之外，我還拜訪過幾位世界頂尖的牙科和整骨專家。那些年裡，我曾多次以為自己已經掌握了真相，但結果總是發現自己的理解仍有漏洞。
幾年前，或許是天時地利人和使然，我終於完全明白了這些生物力學到底如何運作。部分原因在於，我其實早在 2016 年就偶然找到過正確的答案，後來又回頭採納了先前的一個假說。而我的結論是：基本上沒有其他人能真正「搞懂」這一切。因為在這個圈子裡的人我幾乎都認識，他們當中沒有一個人完全理解這套原理。
現在，我所要做的只是按部就班地把這個過程進行到底——畢竟這需要時間。本質上，我是在對自己的身體和大腦進行逆齡抗老，不過這種感覺實在是棒極了。
我先透露一個提示……牙齒的重要性遠遠超過現代健康理論的想像。因為牙齒正是那套生物力學的核心，而關於這套生物力學的詳情，我會在後續文章中再向你說明。
最後我還想說一點：我非常確信，我談到的這些原理對你同樣適用。這些法則放諸四海而皆準，因為所有人類的身體結構其實都是依照相同的設計打造出來的。所以，這可不是什麼只對我有效的怪招……我保證它對你也一樣有用。稍後我還會教你幾個簡單的小實驗，你可以親自試試，看這些方法能如何改善你的健康。
千萬別走開……我將會在接下來的內容中分享我的旅程，以及我從中學到的一些心得。
要麼我是個瘋子……要麼就是我偶然發現了某件我相信將來有望被視為科學和醫學領域有史以來最重大的突破。
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